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Recette Filets de soles au basilic et brocolis sautés aux amandes

recette Filets de soles au basilic et brocolis sautés aux amandes

Plat

4
45min
45min
Difficulté recette

Pays : France
Calories : Faibles.

Ingrédients pour la recette Filets de soles au basilic et brocolis sautés aux amandes pour 4 personne(s)

Les quantités sont toujours données à titre approximatif et pour un nombre précis, elles dépendent du nombre de personnes en plus ou en moins, de la grandeur des plats utilisés et du goût de chacun.


- 2 soles entières

- 1 kg de bouquets de brocolis

- 40 cl de vin blanc sec

- 1 citron

- 1 bouquet garni

- 3 échalotes

- 2 c. à soupe de crème

- 1 bouquet de basilic

- 60 g d'amandes effilées

- 4 c. à soupe d'huile

- 40 g de beurre

- Farine

- Sel et poivre

Préparation de la recette Filets de soles au basilic et brocolis sautés aux amandes


Faire lever les filets des soles par le poissonnier. Conserver également les têtes arêtes et peaux. Mettre les déchets des soles dans une casserole avec le vin blanc 1 verre d'eau le bouquet garni du sel et du poivre. Porter à ébullition et laissez cuire 30 minutes. Filtrer et laisser refroidir. Faire cuire les brocolis 10 min à l'eau bouillante salée ou à la vapeur. Égoutter et les plonger aussitôt dans un grand saladier d'eau glacée (pour conserver leur couleur verte vive). Saler et poivrer le filets de sole, les arroser de jus de citron et réserver au frais. Faire blondir les échalotes dans une casserole avec 2 c. à soupe d'huile. Ajouter la farine, remuer et ajouter peu à peu le fumet filtré et la crème. Laisser chauffer à feu doux. Ajouter 1 c. à soupe de basilic haché et réserver. Faire griller les amandes dans une poêle avec 2 c. à soupe d'huile et le beurre à feu vif. Ajouter les brocolis et faire sauter rapidement, saler et poivrer. Déposer les filets de sole dans la sauce et laisser cuire 5 minutes à feu doux. Servir le poisson nappé de sauce et saupoudrer de basilic haché. Accompagner avec les brocolis sautés aux amandes.

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