Recette de rougets barbet poeles a la fondue de fenouil |
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| Recette de ROUGETS BARBET POELES A LA FONDUE DE FENOUIL |
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| Temps préparation : 30 min. |
| Temps cuisson : 35 min. |
| Difficulté : Facile. |
| Prix par personne : 2.55 €. |
| Calories : Faibles. |
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Recette de rougets barbet poêlés à la fondue de fenouil.
Relativement facile à faire cette recette iodée sera très agréable en bouche. Ils seront encore bien meilleurs avec des rougets de roche. |
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| INGREDIENTS POUR 2 PERSONNES |
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- 3 rougets barbets de 150 à 200 grammes chacun, en filets,
- 2,5 petits bulbes de fenouil pour 1 kg,
- 5 cl d'huile d’olive,
- 12,5 cl de fumet de poisson,
- 20 grammes de beurre de Pamplie,
- 1/2 citron jaune non traité,
- 25 grammes d'olives vertes,
- 1 branche de persil plat,
- Sel fin,
- Poivre noir du moulin. |
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| PREPARATION |
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Oter la base dure et les tiges des fenouils, lavez et coupez les bulbes en fines lamelles.
Les faire mijoter 30 min à feu doux dans 5 cl d'huile d'olive chaude. Salez et poivrez.
Porter le fumet de poisson à ébullition, incorporer le beurre par petits morceaux, en fouettant vivement, saler et poivrer, puis ajouter une cuillérée à soupe de jus de citron.
Couper les olives en copeaux, les ajouter au fumet.
Rincer et essuyer les filets de rougets.
Les saisir 2 minutes, côté peau, dans l'huile d’olive chaude restante.
Les retirer dès qu’ils ont changé de couleur.
Les saler et poivrer.
Disposer de la fondue de fenouil au centre des assiettes.
Poser dessus 3 filets de rouget barbet en éventail, verser un peu de jus aux olives autour et parsemer de persil ciselé.
Conseils :
Vin conseillé : un bourgogne hautes-côtes-de-beaune blanc |
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