Filets de poisson et petits légumes, au micro-ondes

Ingrédients de la recette :

- 4 filets de poisson ,- 2 carottes fanes,- 1 jeune poireau,- 1 jeune navet,- 1 cuillère à café de ciboulette,- Sel fin de cuisine,- Poivre noir en grains au moulin.

Préparation de la recette :

Faire 4 grands papiers carrés de papier sulfurisé.
Déposer les filets de poisson dessus
Les saler, les poivrer
Râper la carotte à la grosse râpe.
Couper le blanc du poireau en rondelles fines.
Râper le navet à la râpe fine.
Recouvrir les filets avec les carottes, le blanc de poireau, le navet.
Parsemer de ciboulette.
Refermer les papillotes.
Mettre les papillotes dans un plat allant au four à micro-ondes.
Recouvrir le plat d'un film spécial micro-ondes.
Faire cuire environ 6 minutes puissance maximale.
Les légumes seront croquants.
Si on les préfère plus cuits, les cuire entier avant 5 minutes dans une assiette recouverte d'un film allant au micro-Ondes.
Les râper une fois pré-cuits.