– Evitez la station " debout immobile " : la pesanteur attire en effet le sang vers le bas des jambes ! Cependant ne tombez pas non plus dans l’excès inverse en restant assise des heures sans bouger. Trouvez le juste milieu en essayant de faire le maximum de mouvements pendant la journée.
– Surélevez vos jambes devant la télévision ou quand vous êtes couché.
– Pratiquez une activité physique comme la marche, la natation, le vélo, la gymnastique douce…
– Evitez le port de talons trop hauts et marchez de temps en temps pieds nus : vous exercez ainsi une pression sur votre voûte plantaire, qui active le retour veineux vers le haut du corps.
– Préférez des vêtements amples et légers plutôt que des pantalons serrés qui ont tendance à comprimer l’appareil circulatoire. Portez des chaussettes avec des élastiques qui ne compriment pas les chevilles ou des bas de contention vendus en pharmacie.
– Evitez les bains trop chauds et préférez les douches tièdes ou froides.
– L’utilisation de crèmes anti-jambes lourdes peut également vous soulager.
– Certaines tisanes à base de fruits rouges ou feuilles de vignes rouges peuvent également être consommées.
Recette de Tarte sablée aux Fraises et à la Rhubarbe
Cette soupe à la courge butternut et aux épices est parfaite pour les journées d'automne…