Poulet pané au parmesan, sauce verte minute

Ingrédients de la recette :

- 3 oeufs- 30 g de basilic frais ou surgelé- 2 cuillères à soupe de câpres rincées- 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé- 18,5 cl d'huile d'olive- 100 g de chapelure- 4 blancs de poulet- 150 g de feuille de roquette- quartiers de citron en accompagnement

Préparation de la recette :

Mettre 1 oeuf dans une casserole d'eau froide. Porter à ébullition et cuire 1 minute. Retirer du feu et rafraîchir sous l'eau froide.
Ecaler et mettre dans un robot de cuisine avec le basilic, les câpres, la moutarde et 1 cuillerée à soupe de parmesan. Mixer.
Ajouter progressivement 6 cl d'huile d'olive et mixer jusqu'à obtention d'une sauce avec des morceaux. Attention à ne pas trop mixer.
Dans une assiette creuse battre les autres oeufs avec 1 cuillerée à soupe d'eau.
Dans une autre assiette mélanger la chapelure avec le parmesan.
Ecraser chaque blanc de poulet entre deux feuilles de film alimentaire avec un maillet ou un rouleau à patisserie jusqu'à ce qu'ils aient 5 mm d'épaisseur.
Plonger le poulet dans l'oeuf, puis dans la chapelure. Mettre sur une plaque à patisserie et réserver 10 minutes au frigo.
Chauffer l'huile restante dans une poêle à feu vif. Cuire le poulet en plusieurs fois, 2 à 3 minutes par poêlée, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés des 2 côtés et cuits au centre.
Maintenir au chaud entre chaque poêlée.
Servir avec la sauce verte, les feuilles de roquette et les quartiers de citron.