Calories dans l’aubergine

calories dans les aubergines

100g d’aubergine vous apporte :

Calories : 29 Kcal
1g de protéines
6g de glucides
0,2g de lipides

Combien de calories dans l’aubergine ?

L’aubergine contient très peu de calories. C’est un légume qui n’apporte quasiment aucune graisse et qui est composé de quelques glucides pour peu de protéines. Une portion de 100g ne fournira donc qu’une quantité limitée de 29 calories, ce qui est très peu. Pourtant ce n’est pas un aliment vide, puisque l’aubergine contient des nutriments intéressants pour la santé.
Tout d’abord, c’est une source de manganèse et de cuivre ainsi que de vitamines B1 et B6. Ensuite, on sait que l’aubergine transporte une quantité importante d’antioxydants surtout lorsque l’on en conserve la peau dans laquelle se trouve des anthocyanines responsables de la pigmentation de l’aubergine. Mais on retrouve également dans ce légume des acides phénoliques qui ont également un fort potentiel antioxydant. Ces substances sont capables de protéger l’organisme contre l’activité des radicaux libres dont l’action négative peut entraîner des cancers, des maladies cardiovasculaires et des maladies liées au vieillissement.

Un peu d’histoire

L’aubergine possède une origine un peu floue. On sait qu’elle est cultivée en Inde depuis peut-être 4000 ans mais on sait aussi que l’espèce sauvage pourrait venir d’Afrique. D’Inde, la culture de ce légume s’est propagée à la Chine, puis au Moyen-Orient et enfin en Europe (surtout en Espagne) d’où elle sera exportée vers l’Amérique Latine puis vers l’Amérique du Nord.
Aujourd’hui, c’est un légume très apprécié dans les pays du Moyen-Orient et on la consomme également ailleurs dans le monde même si, en France par exemple, on la retrouve surtout sous sa variété à gros fruits violets.

L’aubergine pour le régime

Ce légume peut se consommer sans modération puisqu’il n’est pas vraiment calorique et qu’il transporte des antioxydants intéressants pour conserver une bonne santé. Attention cependant à l’accompagnement de l’aubergine, il convient d’éviter les sauces trop riches.
De plus, lors de la cuisson, il faut éviter d’utiliser trop de matière grasse puisque l’aubergine les absorbe telle une éponge. Une petite astuce consiste à la faire dégorger grâce à du sel puis de la rincer. Cela a pour effet de diminuer la quantité de matière grasse que l’aubergine absorbera durant sa cuisson. On peut également ajouter un filet de citron pour éviter à la chair de brunir.

L’aubergine pour le sportif

Tout comme le reste des légumes, l’aubergine est un aliment que le sportif ne doit pas mettre de côté. Il doit en effet, consommer suffisamment de légumes et de fruits pour éviter à son corps de subir les conséquences de l’acidité provoquée par l’activité physique et une alimentation riche en céréales et en protéines.
Le sportif pourra également profiter de l’effet antioxydant des nutriments contenus dans l’aubergine.

Fête de la Truffe et du Safran 2019

Fête de la truffe en Touraine le 3 mars 2019

Un festival de Talents et de saveurs à la fête de la Truffe et du Safran

Confronté au meilleur du meilleur au coeur même où naissait la renaissance, où les auteurs ont écrit les balbutiements de cette histoire que d’aucun appelle le goût…
En ce dimanche du 3 Mars 2019, il fut à l’honneur grâce à une organisation sans faille sous la baguette de Jacques Moulin secrétaire général des Truffiers de Touraine qui donna le LA à ses équipes à l’unisson pour la troisième année consécutives où 430 convives se pressèrent autour des tables magnifiquement dressées par les élèves dirigés de mains de Maître par des professeurs très professionnels venant d’une école hôtelière d’état du Lycée des métiers Albert Bayet et son restaurant L’Atout coeur, et une autre du secteur privé La Gabarre qui porte le nom de ces bateaux qui ont fait l’histoire de la Loire et descendaient le fleuve chargés de barriques de vin jusqu’au port de Nantes pour qu’elles soient embarquées sur d’autres bateaux qui sillonnaient les mers et océans du globe. La Gabarre est le restaurant de l’école hôtelière Notre-Dame la Riche sise dans le quartier des halles de la bonne ville de Tours. Ces deux écoles hôtelières qui nous gâtèrent sont toutes les deux tourangelles et d’exception.
S’étaient joints à cette organisation, l’Association du safran de Touraine qui nous présenta des produits remarquables et plus particulièrement un élixir de safran produit par eux mêmes qui ne laisse pas insensible.
Le talent vous dis je était présent partout, et le coeur de cette manifestation fut marqué de son sceau de l’apéritif jusqu’à la fin. Les diverses associations présentent intronisèrent 3 récipiendaires et chacun se retrouva sur la scène pour une belle et grande photo de famille qui restera pour l’éternité le témoin de ces moments magiques ou la table rattrapa bien vite le fil éditorial de l’organisateur en Chef Jacques Moulin aidé en cela, secondé de Dame Valérie Raineau Présidente et instigatrice du Safran de Touraine dont on prendra le temps et les lignes pour vous en parler en profondeur tant ils le méritent.
Je vous disais que le Sceau du talent était l’union des gens présents et je ne pouvais passer sous silence la Présence de notre Président Jean-Luc Osche créateur à son tour de l’association des Gourmets des régions de France et son Vice-président Sébastien Petit Chef du Chateau de Beaulieu à Joué les Tours à quelques lieues d’ici, venus en amis soutenir et honorer de leur présence au nom de toutes les professions de bouche qu’ils représentent dans les 105 départements qui couvrent notre métropole.
Que du beau monde, rien que du beau monde comme notre ami 86 ans , compagnon du devoir qui à Tours n’est pas un vain mot mais qui fut aussi le Chef du Ritz et garda un oeil avisé, acéré même, sur les excellentes choses qui nous furent servies.
L’oeil de l’aigle… Lui aussi fera l’objet de notre part d’un hommage mérité… Merci Monsieur de nous avoir honoré de votre présence…

Je vais vous quitter là pour ce matin, mais au dernier moment, celui où l’on monte dans sa voiture, en privé un dernier honneur d’ami me fut réservé. Notre Président des Gourmets des régions de France et son vice-président me remirent un diplôme de l’association portant le sceau de notre république comme Lauréat des gourmets des régions de France avec la mention Excellence.
J’ai cru qu’il me remettait un document comme cela se fait souvent. Je ne l’ai pas ouvert. C’est dans le train du retour je l’ai fait et je suis resté tout surpris et honteux à la fois car ce geste honorifique méritait au moins que je les remercia. Je le fais donc aujourd’hui publiquement, vous présentant à tous les deux mes excuses pour ne pas ouvert ce présent devant vous et ne pas avoir réagit comme je l’aurai du, mais cette élégance dont le Président et son Vice Président firent preuve à mon égard montre à tous ce beau visage de notre association et je vous promets Président de ne pas oublier de payer ma cotisation chaque année. Je vous le disais du bonheur, rien que du bonheur….
Je reviendrai sur cette journée qui mérite qu’on en parla encore longtemps… Disons jusqu’à la prochaine en 2020 et donc à tous je lève mon verre au mariage réussi tout en osmose de Madame La Truffe et Monsieur Safran qui ont déjà leur place et depuis des lustres au paradis des gourmets et je crois pour très longtemps encore.